Y… así fue nuestra semana de la salud.

Recientemente celebramos la Semana de la Salud Integral (Septiembre 18 al 21 de 2012). Visitamos todas las sedes de la Universidad, dando a conocer aspectos muy importantes sobre  el cuidado de sí mismo, el cuidado de los otros y el cuidado del medio ambiente.  En esta ocasión contamos con la participación de aproximadamente 1900 miembros de la comunidad Rosarista, quienes se vincularon  de manera proactiva a las diferentes actividades programadas. 

¿Qué nos enseñó esta semana de la salud?

• Se alcanzaron altos niveles de sensibilización respecto a la importancia de incorporar en la práctica cotidiana acciones encaminadas a lograr un mayor cuidado frente al procesamiento, higiene y presentación de los alimentos que se consumen a diario.
•   Se movilizaron argumentos que refuerzan la estrecha relación existente entre los procesos académicos y los hábitos de alimentación saludable.
• El 92% de los participantes, considera que la actividad le permitió reconocer en el proceso de alimentación un elemento fundamental para la estabilidad emocional, entendiendo que existe una alta correlación entre la salud emocional y los hábitos alimenticios.
• Se encontró que el 84% de los participantes logró adquirir información que le permitirá ser más efectivo en la consolidación de hábitos de higiene y autocuidado. 
• El 94% de los asistentes al circuito “alimentarse en una nota” consideraron que la actividad fue pertinente, encontrando aplicabilidad cotidiana de los conceptos allí abordados. 
•  Al respecto de la posibilidad de continuar realizando estas actividades, el 99% de la población evaluada considera importante que la DMU se acerque a la comunidad Rosarista a través de estas acciones con el fin de generar mayor sensibilización y conciencia en torno a la adquisición de hábitos para la vida saludable.

           Cuéntanos... ¿Qué aprendiste tú?…. 

Semana de la Salud Integral 2012

AVANZAMOS EN LA PROMOCIÓN DE LA SALUD

La Semana de la Salud Integral se realizará desde el 18 hasta el 21 de septiembre en todas  las sedes de la  universidad. 

Insistimos en la importancia de conectarnos con la SALUD y participar en todas las actividades que se realizarán durante dichos días pues allí encontraremos importantes recomendaciones y aportes para conservar la salud integral.

Te adelantamos algunos de los temas que se tratarán:

¿Sabes por qué es importante que al consumir los alimentos diarios, no sólo seamos cuidadosos al escoger qué comemos sino sobre todo dónde y en qué circunstancias comemos? 

Una cosa es comerse un pedazo de pizza de afán, estresado (a), que está expuesta a la contaminación ambiental, sin ninguna precaución en cuanto a la higiene o al tiempo de vencimiento de los ingredientes  y otra muy diferente es  tomarse el tiempo necesario para  ingerir un  alimento más balanceado, higiénicamente preparado y ojalá compartiendo ese momento con otra persona. 

Puedes ampliar tus conocimientos en los siguientes links:

• http://www.ariztiamasjoven.cl/nutricion-joven/alimentarse-para-estudiar/
• http://revista.consumer.es/web/es/20000201/alimentacion/30614.php
• http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/comida-emociones.html
• http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/emociones.htm
• http://demedicina.com/la-importancia-de-lavarse-las-manos/

¿Sabes cuántos problemas podría evitarse la sociedad, si tan solo tuviera en cuenta las normas de tránsito y de seguridad vial, respetara al peatón y se abstuviera de manejar después de consumir alcohol? 

Puedes consultar:

• http://www.mapfre.com/fundacion/es/seguridad-vial.shtml
• http://www.inteligenciavial.com/

No podríamos dejar de hablar de la importancia de cuidar nuestra salud física acudiendo a vacunarnos en los casos que sea necesario, donando sangre y ayudando a otros, o aprendiendo ejercicios sencillos para realizar actividad física en cualquier lugar, no sólo en el gimnasio y evitando así el sedentarismo. 

Amplía esta información en el programa de la Semana de la Salud Integral 

Bienvenidos a la Universidad del Rosario

Les damos la más cordial bienvenida a todos los estudiantes de la Universidad del Rosario y esperamos que este semestre sea una gran oportunidad para  el crecimiento personal, en un entorno de colaboración y respeto.

Queremos insistir en esta ocasión en los buenos hábitos de alimentación, sueño y recreación. Es bien sabido que a veces los descuidamos porque “el tiempo no alcanza”, pero este no es el problema, es más bien el hecho de no organizar el tiempo que tenemos para que logremos realizar todas las actividades  propuestas. Alguien decía que a nadie debe faltarle tiempo porque todos tenemos las mismas 24 horas cada día. La cuestión es por qué a algunos les alcanzan y a otros no? Existe algo que se ha dado en llamar Procrastinación, cuyo significado es “el arte de postergar” y esa es la verdadera razón por la cual el tiempo nunca alcanza: porque dejamos para mañana lo que debemos hacer hoy y si eso se repite día tras día, siempre estaremos alcanzados de tiempo. Respecto al tema se ha escrito mucho incluyendo varias sugerencias para dejar de procrastinar. Para mayor información se puede consultar, entre otros el portal de la procrastinación:

http://procrastinacion.org/index.php?option=com_content&view=article&id=52&Itemid=57&lang=es

Una vez que logremos controlar el tiempo, podemos entonces empezar a poner en práctica los buenos hábitos de los que hablamos al comienzo: empezar el día con la energía que da un buen desayuno, reservar al menos 8 horas al final del día para dormir bien y no permitir que el estudio o el trabajo absorban todas las horas del día y la semana, sino permitirnos algunas horas para descansar, compartir con otros y disfrutar espacios de recreación.

¡BIENVENIDOS Y MUCHOS ÉXITOS!

MIÉRCOLES 2 DE MAYO, DÍA POR LA VIDA SALUDABLE



Salud también es…  expresar nuestras emociones

Muchos son los factores que inciden en la consolidación de estilos de vida promotores de salud: hábitos de alimentación saludable, actividad física frecuente, hábitos de sueño y descanso equilibrados, evitar el consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas, el  manejo asertivo de nuestras emociones, no fumar, entre otros,  son considerados hábitos muy saludables.

Durante los últimos años, se ha venido observando un incremento  en fenómenos como la depresión, la ansiedad, el estrés, etc., todas ellas mantenidas por la dificultad  para aplicar  herramientas  personales orientadas a la identificación, expresión y manejo emocional y que en últimas causan deterioro significativo en la  salud. Por tanto,  queremos insistir en la importancia de desarrollar modelos óptimos para el manejo de nuestras emociones consientes de la estrecha relación entre ellas y la salud[1].

El próximo 2 de mayo, en el marco del día por la vida saludable la Decanatura del Medio Universitario desarrollará  actividades orientadas a la  promoción de aspectos relacionados con la salud emocional como uno de los elementos determinantes[2] de la salud.

Proteger y fortalecer nuestra Salud Emocional implica saber manejar responsable y asertivamente nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, identificándolos, reconociéndolos y poniéndolos al servicio de relaciones armónicas consigo mismo y con los demás. Puedes empezar ya a incorporar en tu vida diaria algunos elementos  fundamentales para promover una adecuada salud emocional:

• Identifica, nomina y reconoce tus emociones.
• Es importante “sentir” tus emociones y desarrollar estrategias para lograr un adecuado control.  Por ejemplo: escribe en una hoja las situaciones más significativas y la expresión emocional que tuviste de tal forma que puedas revisar constantemente tus estrategias y la forma de mejorar y fortalecer este proceso.
• Expresar los sentimientos impide la acumulación de emociones negativas.
• El ejercicio, la práctica de actividades artísticas, literarias y/o deportivas, aportan significativamente a la salud emocional pues son una fuente fundamental de gratificación. A través de la liberación de endorfinas es posible disminuir  emociones negativas, reducir las respuestas físicas y psicológicas relacionadas con el estrés e incrementar la sensación de bienestar y los niveles de autoestima.
• La práctica de actividades físicas y deportivas contribuye a la descarga emocional disminuyendo el sedentarismo que es una causa principal del sobrepeso y la fatiga.
• Comparte tiempo con tu familia, amigos, pareja, etc.
• Identifica tus gustos e intereses y genera proyectos que te permitan mantenerte activo, estableciendo siempre metas alcanzables para estos.
• Lleva  una vida balanceada; para esto equilibra las actividades de dominio (aquellas que debemos realizar. Ej trabajo, estudio, etc.) con actividades s placenteras que propicien estados emocionales positivos.  
• Aplica constantemente algún método de relajación como estrategia para controlar el estrés cotidiano. (Respiración, relajación muscular, imaginería, etc.).
• Solicita apoyo psicológico cuando identifiques  dificultades para lograr la estabilidad de tus emociones y un alto impacto en tu estado de ánimo.

¿Cómo están tus conocimientos acerca de la promoción de la salud?

¡AVERIGUALO!   Participa en el concurso CRUCISALUDABLE que encontrarás ingresando en la plataforma MOODLE, entrando por CURSOS a UNIVERSIDAD PROMOTORA DE SALUD

Recuerda que toda la información que necesitas para participar la encontrarás en este blog.

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[1]  Según la OMS, la Salud se define como un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

[2]  Los determinantes de la salud son: los estilos de vida (procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que llevan a la satisfacción de las necesidades humanas) y las condiciones de vida (circunstancias en que las personas nacen, crecen, viven, trabajan y envejecen, incluido el sistema de salud).

LA COMUNICACIÓN EN LA FAMILIA

Muchas preguntas rondan a los padres una vez que los hijos llegan a la universidad: querer saber cada cosa que les pasa o no saber nada; preguntar con mucha frecuencia cómo les va académicamente o confiar en que ellos están haciendo su mejor esfuerzo; averiguar hasta el último detalle de su horario del día o dejar que aprendan a organizarse, priorizando sus actividades.  Cómo mantener un sano equilibrio? Qué hacer como padres?

La comunicación entre unos y otros sigue siendo fundamental aunque los hijos ingresen a la universidad. Ellos necesitan saber que alguien se interesa por lo que les pasa, tienen preocupaciones respecto a la escogencia de su carrera, si realmente es lo que quieren estudiar, si encontrarán amigos que los acepten, si podrán sacar adelante sus estudios, si al finalizar encontrarán un trabajo. Son inquietudes que rondan en sus cabezas permanentemente y necesitan tener personas adultas con quién compartirlas. Y en este contexto, adulto no es el que tiene más edad, es aquel que le da confianza, apoyo y le muestra los distintos caminos para que ejerza su autonomía y tome la mejor desición.

      

Actividad UR Festival"

 ¡Bienvenido!   

               

Este espacio ha sido creado para interactuar alrededor de temas relacionados con la salud, el bienestar y la calidad de vida.

En el Rosario, consideramos que la SALUD es un estado integral de bienestar que requiere el desarrollo de habilidades y competencias personales, además de contar  con el compromiso colectivo y con  unas condiciones de vida favorables.

Por lo tanto, iniciamos el camino promocionando la salud en función de:

• Conocer  nuestras fortalezas y debilidades para iniciar procesos de cambio.
• Promover relaciones interpersonales positivas con los que nos rodean.
• Procurarnos entornos físicos y psicosociales sanos y gratificantes
• Promover el cuidado del medio ambiente, reciclando y no contaminando

De esta manera entendemos que la SALUD depende de todos y que somos co-responsables de la salud de los otros. Es por ello que queremos aprovechar la oportunidad que la tecnología nos brinda, para conversar sobre las estrategias que podemos implementar con el fin de promover la salud en nuestra Universidad.

Así que  periódicamente, encontrarás una breve propuesta temática en la que te invitamos a participar activamente. Este mes el tema girará en torno al Inicio de Clases.

Recuerda que ¡Tienes la palabra!  Esperamos tus comentarios.

http://raciel-tremere.blogspot.com/